Bevallen zonder epidurale verdoving

Ik ben in het laatste trimester van ons 2de kindje en ben benieuwd of jullie tips hebben om zonder epidurale verdoving te bevallen. Bij mijn zoontje heb ik het ook geprobeerd, een tijdje zonder verdoving volgehouden, maar heb ik uiteindelijk toch epidurale gedaan omdat ik bang was te vermoeid te worden tegen het moment dat ik moest beginnen persen. Mijn weeën zaten vooral in mijn onderrug toen en dat lukte me niet om die weg te ademenen. Achteraf gezien merk ik dat ik er toch spijt van heb dat het niet zonder gegaan is toen. Dus ik wil nu opnieuw proberen zonder, hopelijk lukt het deze keer wel. Achteraf bekeken heb ik het gevoel te fel in mezelf te zijn gekropen toen, waardoor ik te fel focuste op de weeën ofzo? Ik heb ook teveel gelegen, ik vond in bad wel fijn, maar denk toen dat niet meer aangenaam voelde te weinig andere houdingen geprobeerd… en nu denk ik dat in die fase van de bevalling ik gewoon wat andere houdingen had moet proberen. Alle tips ivm die zouden kunnen helpen zijn heel welkom! Wat deed jij om de pijn draaglijk te houden? Op welke manier probeerde jij afleiding te zoeken? Ik lees over visualiseren, iemand ervaring mee? Welke houding vond jij aangenaam in welke fase? …