Diastase, ruimte tussen buikspieren?

Oh er zijn wat woorden weg gevallen ...

Bij mij groeit het langzaam naar elkaar. Ik loop voor de zekerheid bij de fysio. Ik moest rustig aan doen met sporten ivm met hechtingen na bevalling. Sinds februari sport ik weer. Buikspieren kan ik ook al beetje trainen.

Om de diastase te verminderen is het toch echt raadzaam hier speciale oefeningen voor te doen. Met een keizersnede heb je vaak een grotere diastase die wat langzamer weg trekt. Ik zelf ben na 5 weken rust weer gaan trainen en had na 8 weken geen diastase meer. Supermans en dead bugs zijn hele goeie oefeningen om mee te beginnen maar ga vooral niet je rechte buikspieren trainen! Een bekkenbodem fysio kan controle doen en tips/oefeningen mee geven. En zelf na jaren kan je nog beginnen met het trainen voor het verminderen van je diastase, je bent dus zeker niet te laat. Op insta zou je sterkher kunne volgen, zij is gespecialiseerd in PP!