Pijn bij (stuitje?) na 11 maanden

Hoihoi lieve Dames, Ik hoop dat iemand dit herkent en wellicht tips heeft of kan helpen.. Na beide bevallingen heb ik in het begin last gehad van ik denk mijn stuitje, last van het het of spier (geen idee) tussen mijn achterkant in.. Na de eerste bevalling bleef dit even aanhouden en bij de 2e was dit opzich zo weer weg, het speelde eigenlijk op als ik teveel had gedaan in de eerste paar weken. Nu 11 maanden later heb ik deze week wat meer trap gelopen en heel veel gehurkt gezeten, omdat ik me oudste zoontje zindelijk probeer te krijgen dus wellicht herkenbaar dat je dan heel wat tijd op de toilet doorbrengt met je kind🫠. Alleen ik merk nu dus dat die pijn opeens terug is, ik voel het constant, maar bij bepaalde bewegingen is het heel erg, bijvoorbeeld bij het opstaan.. is dit normaal? Moet ik hier iets mee, wat kan ik er tegen doen🥹. Ik hoop dat iemand het herkent, voel me nu een beetje raar als ik het probeer uit te leggen aan iemand. Ook omdat ik eig helemaal niet weet of de pijn wel bij me stuitje is of waar je stuitje uberhaupt precies zit😅