Wanneer weer wandelen na bevalling?

Ik had bekkenklachten sinds 12 weken zwangerschap, ben 5 oktober bevallen met keizersnede en heb gisteren een kleine wandeling gemaakt rond het blokje - nog de hele avond pijn gehad... Ik hoor ook een vreemd soort 'klikken' bij het stappen. Dus hopelijk verbetering op komst, maar voorlopig beperkt.

6 dagen postpartum eerste stukje gewandeld door de straat. Was nog behoorlijk pijnlijk. Dit heb ik geleidelijk aan opgebouwd! Liep 1,5/2 wkn p.p. een klein rondje (lees 2/3 winkels en weer terug naar de auto) door de stad. Morgen 4 wkn postpartum en ben grotendeels pijnvrij muv de knip.. ging eerst beter maar de wondranden zijn gaan wijken en is nu wel gevoelig! Maar niet zo erg dat ik het wandelen achterwege laat!

Ook de laatste 2 maanden in rolstoel gezeten, bekken konden het gewicht niet meer dragen 21 september bevallen van tweeling dmv keizersnede 8 dagen later een beetje gaan wandelen, toen nam ik nog heel veel pijnstiller dusja 😅 Ben nu een maand geleden bevallen en kan soms minder ver wandelen als toen vanwege de keizersnede Succes

Ik heb vanaf 16 weken bekken klachten gehad, vanaf week 27 gestopt met werken: Ik heb (voor het wandelen) nog steeds bekken klachten, maar ik moet zeggen dat de pijn wel wat verandert is door de verandering van mijn lichaam na de bevalling, in positieve zin. Traplopen bijvoorbeeld is bij mij écht al minder pijnlijk dan voorheen en zo ook opstaan. Gisteren heb ik voor het eerst een stukje gewandeld (7 dagen pp), zo’n 1200 stappen. Ik merkte ‘s avonds wel gelijk dat dit nog behoorlijk zwaar is voor mijn lichaam en ik heb eigenlijk daarna alleen nog maar plat gelegen. Nu heb ik een paar uur geslapen en merk ik wel dat mijn lichaam zich sneller weer hersteld en de pijn dus echt al voelbaar weer afneemt. Ik bel eind van deze week wel de bekkenfysio weer voor een afspraak en oefeningen, hopelijk versnelt dat het proces 😊

In je rug? Dit heb ik 3 weken gehad maar daarna was t spontaan over

Het klikken zit in mijn rug, hopelijk is het bij mij dan ook snel over!

Ik moet nog bevallen, ben nu 40 weken en 4 dagen😅 maar ik volg een bekjenfysio op instagram ' awakenyourmotherhood', zij adviseert de 1e 2 weken veel bedrust en heeft een opbouwschema...lijkt mij alleen moeilijk, kan al een hele tijd heel weinig dus kan niet wachten om weer lekker actief te zijn en te bewegen..🤔

Ingeknipt en ben toen na 2 weken na buiten gegaan voor het eerst. Iedere dag een klein stukje. Na 3 dagen ging het soort van al normaal

Ahh goeie dit! Dankje

Heb heel erg last van mijn heiligbeen waardoor niet niet zonder pijn kan lopen. 2 weken geleden bevallen en de verloskundige wilde 6 weken wachten tot ik naar de fysio mocht. Vandaag alsnog een fysio kunnen regelen voor aan huis die heeft gekeken waar het probleem is en een paar oefeningen gekregen aangezien 6 weken wachten toch echt te lang is met een kleine.

De eerste week kon ik niet langer lopen dan 5 minuten of ik trok wit weg (fluxus). Sinds de 2e week steeds beter en nu kan ik gewoon weer normaal wandelen, beter dan in m’n zwangerschap iig.

Ik heb een mega snelle bevalling gehad. Ik raad het iedereen aan tijdig contact op te nemen met een bekken specialist bij klachten en geen 6 weken te wachten! Ik heb helaas klachten van een ‘dood’ gevoel boven mijn stuit en rondom mijn billen, mogelijk door een zenuwknel, door massage en oefeningen die ik heb gekregen lijkt er al verbetering te zijn en kan ik nu 11 dagen post partum een korte wandeling maken. Oh en een band met lopen helpt ook, geeft echt versteviging en daardoor verlichting van de klachten.

Na 2 weken klein blokje gelopen. Ik bouw t op en kan nu 5 weken later rustig een klein rondje door t centrum van Max een half uur wandelen en winkelen. Maar dat vind ik al heel wat na maanden liggen🙏🏼 Via Sterkher nu een online sport schema gekocht. Een bekende met hele erge bekkenproblemen heeft dit enorm geholpen. Zij was zo ver dat ze haar zenuwen plat wilden spuiten.. Doe de ademhalingsoefeningen nu alleen nog want nog geen 6 weken postpartum en dat is al zo fijn! Via de website kan je t bekijken, schijnt heel goed te werken🤞🏽

Ik adviseer je een afspraak te maken bij een geregistreerd bekkenfysio voor een PP check up en de insta van Sterkher te volgen. Zij deelt hier ontzettend veel informatie over 😊

Hier ook veel klachten gehad, vooral lopen en traplopen was moeilijk. Veel pijn aan mijn schaambot, brandend gevoel. 2 weken terug bevallen, eerste week veel boven geweest. En het gaat heel goed. Pijn klachten zijn nu bijna weg. Heb nog geen einde buiten gewandeld maar in huis gaat het goed. Lijkt wel te komen doordat het gewicht wat op mn bekken rustte weg is

Update: ben twee en halve week geleden bevallen en de eerste dagen nog erge last gehad maar het begint te verbeteren! Het lijkt beter te worden als ik op m’n rug slaap ipv op zij en kan nu kleine afstanden afleggen. Heb volgende week maandag afspraak bij de bekkenbodemfysio :)

Ik ben 10 dagen terug bevallen. Na de bevalling van mijn eerste ben ik op dag 6 gaan wandelen en liep ik na twee weken weer 4-5 kilometer. Mijn bevalling was toen heel zwaar, maar op een knip na geen complicaties. Na deze bevalling ben ik op dag 8 weer een klein blokje om gegaan en wat valt me dat vies tegen! Ik voel mijn bekkenbodem als ik loop en het voelt alsof ik nog steeds waggel. Heel gek en super frustrerend. Denk dat het deze keer toch wat meer tijd nodig heeft. 🫣 Deze bevalling ging een stuk soepeler maar had wel al bekkenklachten vanaf week 26.

De bekenbodenfysio adviseerd mij om minimaal 1 week te wachten met wandelen. Na een week kan je beginnen met een rondje van 5 minuten. Deze mag je elke dag met 5 minuten vergroten tot de max van 30 minuten. Na 6weken zijn de beken genoeg genezen en mag je lopen wat je wil (hardlopen pas na 12 weken).