Sporten na bevalling

Hi mama's! Ik ben vandaag 8 weken geleden vaginaal bevallen zonder complicaties en wil weer gaan starten met sporten. Ik voel me best onzeker over hoe weer op te starten, mijn lijf voelt niet hetzelfde en online lees ik heel veel over de consequenties als je te snel gaat. Ik kan nou niet echt precies vinden welke oefeningen je wel en niet mag doen en ben eigenlijk opzoek naar een soort opbouw programma wat ik in de sportschool kan gebruiken. Iemand hier ervaring mee of iemand die een goed sportprogramma weet? Groetjes ♡