Boek: It starts with the egg.

Haha misschien moeten we een mental support groep beginnen. Kan ik wel gebruiken geloof ik 😅 Ik ben nu bezig qua voeding. Maar als ik die verhouding van haar aan houdt, kom ik echt op super veel eiwitten en relatief weinig vetten. Toen ik het boek las leek het allemaal wel mee te vallen qua hoeveelheden maar ze rekent met 40% van de CALORIEËN uit koolhydraten, en dat 30% uit eiwitten en 30% uit vet. Ik kom nu uit op 183 gram koolhydraten, 137 gram eiwitten en 61 gram vet per dag. Qua calorieën zit ik dan pas op circa 1800, wat te weinig is. Maar als ik het uitreken op bijv 2100 calorieën dan zit ik weer flink hoger qua koolhydraten dan wat zij schrijft in het boek. Iemand hier al mee bezig geweest? Ik hoef echt niet op de gram nauwkeurig uit te rekenen wat ik binnen krijg. Ik dacht ik ga even 2 dagen eten hoe ik denk dat ik zou moeten eten en kijk dan of ik een beetje in de buurt kom. Maar nu lijkt het een beetje een onmogelijke missie; doe ik iets verkeerd qua berekening?

Hahaha ik snap t. Gaan jullie allemaal cafeïne volledig verbannen? Koffie kan ik wel laten staan, maar ohhhh ik vind een colaatje light zooo lekker vooral met dit weer 🥴🫣

Ik vraag me af of ik wel t zelfde boek heb gelezen😂🤣, ik heb dit stuk nergens gelezen namelijk???

Oh ik lees het nu, heb het denk ik bewust overgeslagen🤪 Lijkt me wel echt lastig!! Ik eet momenteel heel veel groentes.. en dat zijn toch weer koolhydraten 🥴 Je hebt wel speciale apps toch om het bij te houden en dan kan je het procentueel zien? Ik ben trouwens wel in voor een mental support groep hahaha

Haha count me in voor de mental support group! Oe, met de calorieën precies tellen ben ik ook niet bezig geweest. Kan me ook niet heugen dat ik dat heb gelezen. Waarschijnlijk ook selectief geweest zoals Flower221 ;) Ik probeer nu zo veel mogelijk gezond en BPA vrij te eten. Als ik ook nog calorieën moet gaan tellen, word ik gek denk ik 😅 Over gek worden gesproken trouwens: m’n keukenmachine en blender zijn weer terug verhuist naar hun vertrouwde plek. Werd toch een beetje té gek, moet nog wel m’n gezonde smoothies en pesto enzo kunnen maken. Heb wel een nieuwe staafmixer van RVS gekocht, is nu in de aanbieding bij de Lidl 💪🏻

Haha verstandig om dat stuk even over te slaan 😂 Ja ik ben ook veel groente en fruit gewend en verder gewoon magere en volkoren producten. Ik dacht het daarmee wel aardig in de richting te komen maar dit vraagt wel wat next level aanpassen 🙃 Wil het wel graag proberen omdat het ook gewoon goed is voor je spier opbouw (los van vruchtbaarheid) en nu twee keer in de week krachttraining doe. Heb inderdaad een app gedownload waarmee ik het heb uitgerekend. Heb nu in diezelfde app een 21 dagen menu gevonden die dezelfde verhouding hanteert. Schijnbaar dus wel gewoon een normale verhouding voor een eiwitrijk dieet, dus zal aan mijn gewoontes liggen ben ik bang 🙈 Ik ben ook wel bij een app groepje ofzo? Lijkt mij wel fijn als stok achter de deur of het delen van tips voor gerechten/aanbiedingen/etc.! Ik wil dat best organiseren als er meer interesse is 😊 Als jullie mij een privé-berichtje sturen met 06 nummer kan ik wel wat aanmaken!

Ik heb voor de gein ff weer myfitnesspal erbij gepakt en ingevuld wat ik heb gegeten, daar kan je dan precies je % macro’s zien. Ik schrik hoeveel (gezonde) vetten ik dan binnen krijg vandaag😂 en weinig eiwitten🥴

Oh ik ben wel benieuwd welke app en dagmenu! En leuk! Ik stuur je een berichtje met mijn nummer!

Oh nee je hoeft geen calorieën te tellen hoor! Ze raadt alleen een verhouding aan waar de calorieën vandaan komen en dat die voor een groot deel uit eiwitten moeten komen ipv koolhydraten. Was ook echt niet van plan om elke dag calorieën te gaan tellen. Moet allemaal wel haalbaar blijven hoor 🫣 Oh goeie tip voor die staafmixer, ga ik ook even naar kijken! En stuur maar een privé berichtje voor de mental support groep dan ga ik dat organiseren!

Ik gebruik nu Lifesum en dan dit dieet. Is eigenlijk bedoeld om af te vallen, maar als je grote porties of nog wat (gezonde) tussendoortjes eet lijkt mij dit geen probleem 😊

Wil dit trouwens niet helemaal gaan volgen hoor. Maar meer even ter inspiratie voor meer eiwitrijke maaltijden. Ik eet bijv altijd havermout met halfvolle melk. Nu zie ik er een recept tussen staan met havermout en dan doen ze magere kwark en ei daarvoor in de plaats. Zo wil ik even kijken of ik wat aanpassingen kan doen.

Hoi! Ik heb zo’n app en even die 2100 kcal ingevoerd. Kun je hier iets mee? 🤗

Ah super, thanks 🙏 Dit klopt inderdaad redelijk met wat mijn app aangeeft dus dat lijkt dan wel te kloppen. Moet dan gewoon aan de bak met die eiwitten eten ben ik bang haha 😬

Respect voor jullie met al die goede voeding etc. Ik ben echt een emotie eter en ik ben helaas doordat mijn miskraam ongeveer 4 maanden geduurd heeft en het eten 8 kg aangekomen nog net een gezond bmi. Pff ik ben al blij dat ik sinds een paar dagen 1 kopje koffie drink en in weer nul! Verder probeer ik mijn lunch wat meer uit een groente frittata te laten bestaan of een goed gevulde groente soep. Stap je voor stapje …..komen we er wel.

Mag ik vragen welke app dit is?😃

Nou ik heb ook nog maar net een gezond bmi. Maar een gezond bmi, is een gezond bmi dus daar zou ik mij geen zorgen over maken! Heb vandaag ook nog 1 kopje koffie gedronken, weet niet of het helemaal lukt om te stoppen. Maar inderdaad wat je zegt, stapje voor stapje, en elk stapje is meegenomen!

Dit is voor mij herkenbaar. Met 10 weken klopte hartje van onze mini niet meer en daarna last van emotie eten om verdriet weg te eten, terwijl dit natuurlijk niet helpt. Inmiddels Lot Beukers gaan volgen op instagram en boek gekocht (de bijbel) voor meer info over voeding, voedzaam eten, emotie eten en nog veel meer. Ondanks dat ik ook nog net gezond BMI had, heeft dit mij geholpen met mezelf weer beter voeden, paar kg afvallen en weer wat lekkerder in mijn vel te zitten.

Ik wil even twee dingen zeggen: Veel liefs aan degenen die een zwangerschapsverlies hebben moeten doormaken. I feel you! ❤️ En ten tweede: ik zie onszelf niet als wappies door de tips uit dit boek te volgen, maar als voorlopers 😄 Het boek is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek. Als andere mensen het ‘gek’ vinden, dan is het nog niet gek, ook niet als zij met meerderen zijn. 😜 Ik denk dat met de tijd steeds duidelijker wordt hoe ongezond onze omgeving is voor alle levende wezens. Kortom: wij zijn goed bezig 👏

Huh nee juist geen wappies. Dit is echt wetenschappelijk goed onderbouwd! 😊 Bij sommige dingen die in het boek zijn heb ik wel nog twijfels omdat de onderbouwing nog schaars is, maar sommige dingen zijn toch ondertussen wel goed aangetoond (zoals BPA, sommige supplementen etc).

My Fitness Pal