PCOS en afvallen

Ik snap je helemaal heb hetzelfde, moet ook een kleine 10 kilo afvallen. Vanwege dat de sportscholen dicht zijn geen personal trainer, wat wel helpt is nog meer op je voeding letten, nu met corona heb ik nix anders te doen en pak ik deze gelegenheid om me helemaal te foccussen op voeding.. probeer veel verse groenten te eten en gerechten te maken waarvoor je veel voorwerk moet doen dan heb je geen tijd om je op je minder goeie "habits" te foccussen. Je kan het! Focusmode👌😅

Ik zit precies in hetzelfde schuitje. Alleen nog niet zover afgevallen. Hoe heb je het voor elkaar gekregen om al 15kg af te vallen en in welke tijd?

Ik zit op fb in een groep keto babies. Ben daar gekomen om te zien of je ook kha zwanger kan zijn. Ik lees daar veel verhalen van Amerikaanse vrouwen vaak met PCOS, zonder cyclus, die kha (keto of los carb) gaan eten en dan hun cyclus terugkrijgen en zwanger raken. Ik word er altijd blij van.

Als ik jou was zou ik koolhydraten dieet proberen heb zelf ook pcos 1,5 jaar proberen zwanger te worden eerst met clomid helaas werkte het niet bij mij daarna injecties spuiten ook elke keer overstimulatie en 8 kilo aangekomen na bijna 1 jaar traject te volgen zijn we gestopt ben ik 3 maanden bezig geweest met koolhydratenarme dieet en van zelf zwanger geworden ben nu bijna 8 weken in verwachting

Dat die sportscholen dicht zijn helpt ook niet mee. Na 11 weken thuiswerken ben ik ook echt lui geworden. Volgende week ga ik beginnen met racefietsen. Toch weer een beetje beweging in dat lijf 🙋🏼‍♀️ We zijn nu ook thuis veel met voeding bezig. We eten super veel groenten en inmiddels eet ik doordeweeks geen vlees meer. Dat gaat dus super goed.

Die 15 kg heb ik echt langer over gedaan. Ik denk wel 1,5 jaar? Door mijn voeding aan te passen naar zoveel mogelijk onbewerkt, geen pakjes en zakjes. Minder koolhydraten. Soms een periode in de ochtend vasten. Helaas zit ik nu al langer in een periode dat ik niks afval. En zelfs een paar kilo zwaarder ben sinds Corona. Dat vind ik erg lastig.

Goede tip. Een vriendin van me heeft ook steeds over keto. Ik vind dat soort hypes altijd een beetje lastig. Ik heb namelijk gelezen dat keto slecht voor je kan zijn omdat het een negatief effect kan hebben op je hormonen. 😮 ik heb vroeger ook allerlei diëten gedaan en merk dat dat op lange termijn niet werkt.

Hey Zani, Thanks voor de tip. Ik eet al langere tijd koolhydraatarm. Bij mijn ontbijt en avondeten eet ik meestal zonder koolhydraten. Daardoor ben ik ook 15 kg afgevallen maar inmiddels is dat stil komen te staan 🙁 Wat fijn om te lezen dat je uiteindelijk gewoon op natuurlijke wijze zwanger bent geworden. Ik hoop dat mij dat ook is gegund. Daarom wil ik dus nog wat kilo’s kwijt.

Ik moet afvallen voordat ik aan een fertiliteitstraject mag starten. Heb geen pcos, maar lijkt er wel op met onregelmatige menstruaties. Weight watchers helpt mij (nu al ruim 10 kg afgevallen in een aantal maanden).

Hey, ik heb jaren geleden ook de diagnose PCOS gekregen. Afvallen deed wel iets (30 kg lichter met gastric bypass), maar m'n cyclus regelmatig krijgen lukte niet. Ik ben toen begonnen met seed cycling: 1 eetlepel lijnzaad en 1 eetlepel pompoenpitten hakselen en door m'n ontbijt de eerste twee weken van m'n "cyclus", daarna 2 weken pijnboompitten en sesamzaad. Ik gebruikte de maan als cyclus. De eerste maand al direct resultaat en de 2e maand zwanger. Jammer genoeg op 8 weken een miskraam. Maar ik blijf proberen.

Ik ben begonnen met een leefstijlproject via de huisarts. Ik Ben nu in een maand 6 kg kwijt. Wat ik nu anders doe: Ik ben niet meer gaan afhalen,wat ik voorheen wel deed, maar koken iedere dag (Ik dieet verder niet maar eet wel bewust met 6 x per dag. Ik zit nog in het begin van het traject, dus krijgen nog uitleg over voeding). Iedere dag lopen of bewegen. Dit houdt je stofwisseling op gang. Daarnaast 2x sporten in de week Maar het lopen iedere dag, minstens 30 min, zorgde al voor de eerste kilo's eraf. Misschien kun je iets met een van deze tips. Met het leefstijltraject doe je een kleine verandering per week voor je er weer een bij doet. Om daar eerst even aan te wennen en eigen te maken. Hopelijk heb je iets aan een van deze tips

Ah weight watchers heb ik ook gedaan. Dat ging bij mij niet zo goed. Ik kon het niet volhouden met dat punten tellen 😮 Wat fijn dat jij er al 10 kg mee bent afgevallen

Oh wat sneu dat je met 8 weken een miskraam had 🙁 sterkte Ik heb daar nog nooit van gehoord, seed cycling. Ik heb al wel een aantal keer gelezen dat dames aan de lijnzaad zaten maar ik begreep niet waarom 🙈. Ik moet er maar eens iets over gaan lezen. Thanks voor de tip.

Thanks voor de tips! Wat goed dat je zo snel en zoveel afvalt met kleine veranderingen 👌🏽👌🏽. Ik ben anti dieet. Ik geloof dat dat op lange termijn niet werkt. Wat jij doet is veel beter, langzaam je levensstijl veranderen. Ik ga proberen elke dag te bewegen 😇😇

Hi Tess, Gewicht is bij mij ook altijd een probleem geweest. De laatste jaren ongelofelijk veel geprobeerd qua diëten. Van Keto tot koolhydraatarm, en van shakes tot gewoon simpelweg niet eten. Ik ben zeker afgevallen maar het ergste is dat ik mijn lichaam door al die pogingen enorm tekort heb gedaan met als resultaat haaruitval, tekort aan voedingsstoffen, stofwisseling die vertraagt was etc. Mijn tip aan alle dames met overgewicht is: eet volwaardig en sport minimaal 2 keer per week. Je lichaam heeft alle voedingsstoffen nodig, ook koolhydraten en vetten. Zelf ben ik in november vorig jaar begonnen met Personal Body Plan (fat burning plan). Onder begeleiding van een online coach leer je gezonde keuzes te maken, blijvend je gedrag te veranderen en krijg je een op maat gemaakt sport programma (voor thuis of in de sportschool). Het is een investering maar het is het 100% waard. Je verandert namelijk je lifestyle en je mindset ipv even snel 4 weken diëten wat niet blijvend is. Ik weeg nu 67 kg en 174 cm, dus mijn BMI is gezond nu. Maar belangrijker: mijn lichaam heeft geen tekorten meer, mijn haaruitval is gestopt, mijn huid straalt en ik voel mij door de krachttraining sterker dan ooit. Tijdens mijn (hopelijk toekomstige) zwangerschap ga ik het Personal Pregnancy Plan volgen zodat ik tijdens de zwangerschap ook volwaardig blijf eten en bewegen voor mezelf en de baby. Hoop dat je hier iets aan hebt! Heel veel succes in ieder geval Liefs Annemiek