Tweeling (5mmd) leren slapen

Zelf in slaap vallen heeft tijd nodig. Onze tweeling is 10 maanden en lukt nog steeds niet altijd. Mijn zoontje je kan het wel beter dan onze dochter dus ze slapen nu wel apart. Dat lijkt wel iets beter te gaan. Maar het wisselt per kind dus echt tips heb ik niet voor je helaas

Bij ons werkte een super strak schema. Ze dronken als ze wakker werden en gingen dan ‘spelen’ en dan weer slapen. Na een tijdje had ik door dat ik de ene baby eventjes kon laten liggen en de ander dan in slaap wiegde. En dan begon ik met de ander en soms was die dan al in slaap gevallen. Maar veel al sliepen ze rond dat termijn overdag samen op mij. Maar kan me voorstellen dat het met een peuter niet te doen is. Probeer beetje mee te denken. Is het niet een idee om de een in een wipper in slaap te wiegen terwijl je de ander in je armen wiegt en dan voorzichtig weg legt. Het is vooral zoeken naar een flow dat voor jou en je kindjes beste werkt.

Hier een tweeling van 6 maanden, gecorrigeerd 5. Wij hebben ze nu, sinds een week of 2 a 3, overdag op verschillende kamers liggen. De één op de babykamer, de ander in een campingbedje op onze kamer. 's Nachts slapen ze wel samen (wil ook niet dat ze elkaar ontwennen), al verhuist er soms weleens eentje naar onze kamer tegen een uur of 4 à 5. Om te zorgen dat de ander niet gewekt wordt. Hier kunnen ze redelijk zelfstandig in slaap vallen, al is het met een speentje. Zit te twijfelen om daarmee te stoppen, maar de één lijkt nog flinke zuigbehoefte te hebben. Probeer zelf de pick up put down methode toe te passen. Ik weet wel dat er bij Slaaptipsvoorbabys.nl een coach werkt die zelf een tweeling heeft...

In het begin sliepen ze geregeld in aparte kamers, de ene in de cosleeper op onze kamer en de ander in het ledikant op hun eigen kamer. Ik zorgde er die paar lastige maanden, maand 4 tot 8 vond ik, dat ze niet hetzelfde ritme hadden, maar ongeveer een kwartier verschil. Dan had ik altijd even de tijd om de ene in slaap te brengen, zonder dat de ander uit z’n stekker ging.

Dankje! Dat 15 minuten verschil doe ik nu inderdaad ook. Het blijft zoeken. Ik denk ook niet dat ik veel anders kan doen hoor Ik lees alleen overal dat je wakker moet wegleggen. Nou sorry, hoe dan? Of is dat een truc van coaches om ouders te laten denken dat ze coaching nodig hebben 🤣

Mij is het ook nooit gelukt om wakker weg te leggen vol te houden, ook omdat ze bij mij vaak tijdens de borstvoeding in slaap vielen en mij dat wel goed uitkwam dus ik het daar ook vaak voor ingezet heb. Alleen denk ik dat rond vijf maanden, ze steeds sneller wakker werden als ik ze vervolgens ging verplaatsen dus rond die leeftijd ben ik overgestapt op eentje op mijn schouder wiegen en eentje in de wipstoel tot ze sliepen, plus dan nog minstens 10 minuten blijven zitten (schijnbaar gaan baby's na 5-20 minuten in diepe slaap), wachten tot ze nog een keer gingen woelen om dan nog even extra te wippen/wiegen en dan de baby op mijn schouder heel voorzichtig in bed te leggen, met het risico dat ik weer opnieuw kon beginnen omdat een baby wakker was. Verre van ideaal en nu ik dit typ word ik alweer helemaal moe en gestrest van het idee ervan. Als ik alleen thuis was met mijn peuter van 2 en de tweeling koos ik vaak om ze maar in de wagen te laten slapen. Rond 7 maanden, gecorrigeerd 6, zijn we gestart met de methode Estivill, een vorm van slaap training die voor ons zoontje ook heel goed geholpen heeft. Het is wel met gecontroleerd huilen, steeds iets langer, dus het is behoorlijk pittig de eerste dagen, maar zowel mijn zoontje als mijn twee dochtertjes pikten het binnen een paar dagen op en sindsdien slapen ze zelfstandig en hun dutjes zijn ook langer geworden. Inmiddels zijn ze 1 jaar oud en ze slapen vanaf het begin op dezelfde kamer, eerst bij ons en later in hun eigen kamer. Hun slaapritueel doe ik grotendeels in de woonkamer (ik heb daar ook een commode) en de laatste twee minuten in hun slaapkamer dus ik laat mijn zoontje iets voor zichzelf doen, eventueel zet ik de televisie aan. Hij kan zelfs ook mee met zijn zusjes naar bed brengen, ook omdat het ritueel precies hetzelfde is als bij hem en hij het nu, bijna 3 jaar oud, helemaal mee kan doen. Hopelijk heb je hier iets aan! Ik heb trouwens het boek over slaap van Suzanne Willekes en het boekje over de methode Estivill hier nog liggen, je kan me een persoonlijk bericht sturen als je die zou willen hebben

Wat lief je uitgebreide reactie! Ik ga me er in verdiepen en wie weet stuur ik je nog een berichtje als ze hier gecorrigeerd 6 maanden zijn. Hier vallenze inderdaad ook tijdens de bv in slaap. Dan kunnen ze ook heel vast slapen. Maar zodra ik ze verplaats worden ze wakker. Misschien moet ik me er ook bij neerleggen dat ze nu veel behoefte aan contact hebben. Is ook wel logisch voor kleine baby's

Oooh volg gewoon je gevoel. En niet wat coaches en alles zeggen. Ik vind bijvoorbeeld de tips van snuggels en dreams echt tegen de natuur ingaan en vrij kindonvriendelijk. Ik had 1 kind dat wakker weg moest gelegd worden omdat ze anders prikkels niet kon verwerken. De ander wiegde ik eigenlijk tot haar eerste jaar bijna altijd in slaap tot ze bijna een jaar was. Ze had last van reflux en vocht achter dr oren dus wakker plat in haar bedje deed gewoon pijn. Nu zijn ze 3 jaar en ze hebben een tijd zonder hulp geslapen. Tot er extreme verlatingsangst kwam en zitten we er bij. Nu langzaam geven ze weer aan dat we niet meer bij hoeven te zijn. En dat werkt voor ons prima. We hebben geen stress of strijd rondom bedtijd zo. Voor iedereen uiteindelijk het beste hier.

Het wakker wegleggen is geen truc van coaches om ouders te laten denken dat ze coaching nodig hebben. Maar ik snap wel de gedachtegang😉 Ik werk nu zelf als verpleegkundige op het CB en heb hiervoor als kinderverpleegkundige in het ziekenhuis gewerkt. In het ziekenhuis pasten we de methode van het wakker wegleggen al toe bij huilbaby’s en ook op het CB kan dit een advies zijn dat ik geef. Dit is een advies omdat baby’s zelf (nog) niet in slaap kunnen vallen, dus daar hebben ze hulp bij nodig en moet je oefenen. Maar op den duur, als je een vast ritueel daarvoor hebt en structuur in het slaapritme, gaan baby’s dat herkennen en kan je ze dus wel wakker wegleggen waarna ze zelf uiteindelijk in slaap vallen. Dit is omdat ze anders gewend raken aan andere methodes om in slaap te vallen, wat weer wat lastiger af te bouwen is als ze wat ouder zijn. Bijv het in slaap wiegen of als je erbij blijft tot ze slapen. Dat wilt niet zeggen dat die methode fout is, maar de ervaring leert wel dat ouders het soms pittig vinden om weer af te bouwen/de kindjes die gewoonte af te leren, als de kindjes ouder zijn. Dus dat hoeft niet erg te zijn, tot het je als ouder zijnde zelf in de weg gaat zitten😉 Maar ieder kind is uiteindelijk anders en iedere ouder voedt anders op. Daar is niet 1 goede methode voor, maar meerdere manieren die kunnen werken, dus doe vooral wat goed voelt. Mocht je toch willen proberen de kindjes aan te leren om ze wakker weg te leggen, zodat ze zelf leren in slaap te vallen. Dan is het belangrijk om goed te letten op de 1e vermoeidheidssignalen. Bijv. gapen, wrijven in de oogjes, een beetje rode oogjes, of dat ze wat kleine oogjes hebben. Dat is het moment waarop een piek ontstaat in de melatonine en dus een goed moment om ze wakker in bed te leggen. Daarbij pas je een vast ritueeltje toe, die je elke keer op die manier herhaalt. Bij ieder slaapje. Bijv. naar boven, gordijntjes dicht, slaapzakje aan, groot licht uit (evt nog even voor jezelf klein lampje aan), in bed leggen, lekker instoppen, speentje in, muziekje of white noise aan, even aai over het hoofdje en/of hand op het buikje, kleine lampje uit en weglopen. Dat ritueel kan je uiteraard zelf bepalen, maar zo deed ik het (en collega’s) ongeveer op de kinderafdeling bij huilbaby’s die hun ritme compleet kwijt waren. Door dit te blijven herhalen gaan baby’s het ritueel herkennen en als je ze op het juist vermoeidheidsmoment naar bed brengt, icm ritueel, dan weet je baby, oké we gaan nu slapen, ik kan me hieraan overgeven. Dat doen ze niet na 1 of 2 dagen, maar wel als je dit langer volhoudt. Het vraagt in die zin dus wel enige investering. En als je ze toch nog weer even hoort huilen, ga je terug, probeer je je kindje te troosten in het bedje, door weer speentje in te doen, ebt muziekje weer aan. Hand op hoofdje en buikje en dan evt een beetje sussen en heen en weer bewegen in het bedje. Tot ze getroost zijn en rustig liggen en dan loop je weer weg. Nogmaals, ik kan niet beloven dat dit dé oplossing gaat zijn voor jullie. Want iedereen is anders. Maar dit is wel een beetje het algemene advies om het wakker wegleggen te oefenen zeg maar. Overigens zou je als je er serieus mee aan de slag wilt ook nog op zoek kunnen gaan naar een slaapoefentherapeut. Dat is iemand die oefentherapie heeft gestudeerd (is gewoon een hbo studie, net zoals fysiotherapie), en dan is gespecialiseerd in baby- of kinder slaapoefentherapie. Zij weten nog veeeeeel meer dan de gemiddelde slaapcoach. En behalen hun papiertje ook niet door zomaar ff een avondcursus slaapcoaching te doen, zoals bij sommige slaapcoaches wel het geval is. Zij kijken op heel breed niveau mee naar het slaappatroon van je kindje en kunnen tips geven passend bij jouw hulpvraag. Daarnaast wordt een x-aantal keer vergoed vanuit de basisverzekering, ik dacht uit m’n hoofd een consult of 17. Dus je hoeft er ook niet je portemonnee voor open te trekken. En je kunt erheen zonder verwijzing of iets. Gewoon Googlen op slaapoefentherapie. En je kunt dan op de algemene landelijke site op zoek naar de dichts bijzijnde bij jou in de buurt. Wel even specifiek kijken naar of iemand ook echt baby/kinder slaapoefentherapeut is.

Dank voor je uitgebreide reactie! Die theorie over hoe je een kind wakker weglegd ben ik wel bekend mee. Maar hoe doe je dit in de praktijk met twee kinderen? Hier doe ik ze dus na elkaar naar bed waarbij ik begin met degene die als eerst moe is. Als ik ze tegelijk doe houden ze elkaar wakker. Het ritueel is dan ook niet voor beiden zo uitgebreid omdat bij de tweede de kamer al donker is en de whitenoise al aanstaat etc. Slaapzak doen we beneden aan en onderweg naar boven neurie ik een liedje. Op de kamer hou ik de baby nog even vast zodat ze een beetje wennen aan het donker en dan probeer ik ze in bed te doen, dus dat is een kort ritueel. Alleen dan gaan ze dus of huilen, en dan is een aai en sussen niet genoeg, of ze gaan heel actief liggen doen. We zijn niet in de gelegenheid om ze op aparte kamers te laten slapen. Dat van die slaap oefentherapie wist ik niet! Hele waardevolle tip, dank je!

Haha ahh ja daar kan ik me wat bij voorstellen. In mijn hoofd is de theorie duidelijk, maar of ik het straks met m’n eigen twins net zo makkelijk in de praktijk kan brengen is ook maar de vraag😉

Wij hebben ook niet de mogelijkheid om de twee baby's op aparte kamers te leggen dus wij zijn met die methode Estivill begonnen met beide baby's tegelijkertijd. Het verbaast mij nog regelmatig met welke hoeveelheid herrie van de ene baby de andere baby in slaap kan vallen. Dus in mijn geval zijn ze gewend aan de geluiden van elkaar.

Wat houdt die methode ongeveer in?

Het is gecontroleerd laten huilen. Hoe ik het principe interpreteer is dat je je heel liefdevol en voorspelbaar opstelt naar je kind waardoor die het zelfvertrouwen krijgt om zelf in slaap te vallen. Voor het naar bed gaan doe je volgens de methode een kwartiertje oprechte quality time met affectie. Vervolgens breng je je kind met een routine naar bed. Die routine sluit je af met een zin die wederom vertrouwen en liefde uitstraalt en dan verlaat je de kamer. Afhankelijk van op welke dag je bent (het boek heeft echt een schema hiervoor, wij hebben dat vrij geïnterpreteerd en hebben het een stuk langzamer gedaan) laat je je baby een bepaald aantal minuten huilen. Daarna ga je terug, leg je een hand op je kindje volgens mij (wij doen dit ook weer net anders) en zeg je weer die ene zin en verlaat je de kamer. Het tweede interval is net iets langer en het derde ook. Mocht je daarna terug moeten hou je het derde interval aan. Hoe gek je kindje doet, jij blijft hetzelfde doen om te laten zien dat je kindje geen controle heeft. De eerste dagen kunnen heel pittig zijn maar zowel mijn zoontje als mijn tweeling pikten het goed op

En wij doen het grootste deel van de routine in de woonkamer met zicht op de andere kinderen, behalve de laatste twee minuten (als ik alleen ben met drie kindjes kan mijn peuter helpen) en als ik klaar ben met de eerste ga ik gewoon zo snel mogelijk door met de tweede en ik wissel af wie ik als eerste naar bed breng