Wie is er bezig met afvallen en wil dit samen delen?💪

Nou, tips om het vol te houden zijn meer dan welkom!

Ik ben van 100 kilo naar 59 kilo gegaan binnen een jaar door gewoon normaal te eten, wandelen en roeien! Ik volgde geen dieet ofzo, met normaal eten bedoel ik eigenlijk dat ik alles heb mogen eten maar in normale maten en niet overeten. Dit werkt natuurlijk niet voor iedereen. 🩷

Wauw hier wil ik meer van weten! Heb je een insta of iets met je afval journey?

Voordat ik zwanger werd altijd rond de 75 gewogen, na de zwangerschap nog 95 (😱) kilo. Nu na 10 maanden weeg ik 67, nooit verwacht dit te behalen. Sporten doe ik heel af en toe, verder vooral op m’n voeding letten, dus zorgen dat ik meer verbrand dan dat ik eet. Prima vol te houden zo! Je moet vooral iets zoeken wat je vol kunt houden, en dat is bij de meeste diëten/sapjes/kuren niet het geval.

Hoi! Wauw hoe heb je dit bereikt (zonder) sporten? Wat heb je dan bv gegeten?

Ik probeer ook af te vallen, het sporten gaat heel goed, ik gebruik hiervoor een workout app en probeer minstens 4 dagen in de week te sporten en zo mogelijk vaker. Het sporten vind ik leuk en merk ook echt dat ik fitter en sterker word, maar minder ongezond eten vind ik moeilijk. Vooral het snacken op de bank 's avonds is een slechte gewoonte, maar lukt me niet zo goed om vanaf te komen.

Had hier ook last van😅 maar wat wij nu doen, na het eten op de bank als we trek krijgen, nemen we een fruitschaal i.p.v. snoep/chocola. Of een handje vol noten vult ook goed. Wij zijn nu 3 weken aan het lijnen. 3 weken geen brood/frisdrank of snackjes genomen. Lukt wel alleen begin is wat pittiger. Alleen water en thee zonder suiker (wel met een zoetje)

Bedankt voor je tips!! Ik ben met name opzoek naar een programma die me helpt/stimuleert/inspireert op gebied van voeding, en ook wat mentale support. Sporten doe ik nu 1x per week intensief boksen en verder wandelen, dat vind ik prima. Zou mooi zijn om er nog 1-2 x extra bij te trainen thuis bijv maar ik vind t belangrijker dat ik mn voeding op orde ga krijgen. Sinds de bevalling doe ik snel over-eten en veel craving voor chocola en zoetigheid (koekjes) en brood… terwijl ik daar allemaal dus wel echt dik van word 🫣 Stomme is ook dat ik na m’n bevalling lichter was als voor mn zwangerschap.. ik woog na mn bevalling 76 kg en voor m’n zwangerschap 78 ofzo. Nu iets van 82. Klinkt allemaal niet schokkend misschien maar ik hou er gewoon een buik aan over en dat vind ik zo zonde en niet mooi bij mij 🙈🤷‍♀️ en ik ben nog jong (27) dus ik weet zeker dat ik t er af krijg. En als ik zo door ga ben ik bang dat ik nog meer aan kom en dat wil ik echt niet. Dus inderdaad motivatie is super belangrijk en heb ik denk ik wel. Maar moeilijkste is op de momenten dat ik gewoon zo moe ben. En dat is bijna elke dag haha, m’n dochter slaapt nog steeds vrij slecht ‘s nachts 🫣

Ik ben vooral een chips eter (en chocolade als ik ongesteld ben) en fruit of andere dingen halen het gewoon niet bij die smaak😂 Ik ga het denk ik het gewoon niet meer in huis halen, dan kan ik het ook niet eten.

Haha ja snap ik! Wij halen ook al een maand geen lekkers meer in huis... Als we er dan naar verlangen pakken we dus fruit omdat we niets anders hebben 🤣 is wel een goede optie hoor haha

Ik ontbijt bijna nooit, daar houd ik niet van, heb ook gewoon geen honger ‘s morgens. Dus doordeweeks begin ik rond 10:30 met wat fruit, met de lunch 2-3 volkoren boterhammen (meestal 1 met een gekookt ei en 1 met roomboter en hagelslag 🙈), ‘s middags nog een keer wat fruit of een klein koekje. ‘s avonds gewoon avondeten (let dan vooral op de sausjes, want daarmee krijg je onbewust heel veel calorieën binnen) en dan ‘s avonds nog een ijsje of klein schaaltje chips ofzo. Drinken alleen water en melk, geen frisdrank. In het weekend ben ik wel wat losser, dan snack ik wat meer. Het scheelt denk ik dat ik geen heel grote eter ben, dus met avondeten scheelt dat veel calorieën. Probeer altijd onder de 1600 kcal te blijven gemiddeld. Voor mij werkt dit in ieder geval 😅 en af en toe een keer een dag meer calorieën eten is ook helemaal niet erg, als je gemiddeld maar goed zit. Ik vond het boek de eetswitch ook echt leerzaam! Kijk nu bewuster naar wat ik naar binnenstop 😄

Hoi Micky, ik heb geen eigen bedrijf. Ik ben niet eens actief als leefstijlcoach in het dagelijks leven momenteel. Ik wil gewoon graag helpen. Heel veel succes voor iedereen die bezig is met afvallen en gezonder leven!

Wat een mooie resultaten zie ik hier! Wat ontzettend goed gedaan! Ik wil graag 10 a 15kg kwijt, maar heb zooooo'n hekel aan sporten. Heb wel 3 abonnementen (sportschool, zwembad, yoga) maar ga nooit 🥲 en als ik wél ga, dan denk ik: wauw, wat lekker, dit moet ik echt vaker doen! Helaas verdwijnt dat gevoel ook weer met een dag, haha. Als ik ook wel 's avonds sport, heb ik ook totaal geen verleiding tot snacken. Dus wel gaan is eigenlijk win win. Maar hoe lekker is het om na een hele dag werken op de bank te ploffen met een kopje thee en wat lekkers 🤭. Wat ik ook echt uitdagend vind, is de hoeveelheid kcal. Ik ben niet heel groot (1.60) en om af te vallen, zal ik rond de 1300 moeten eten. Maar jeetje, wat is dat ontzettend weinig! Wij hebben bijvoorbeeld HelloFresh de hele week, ik kies de meest gezonde maaltijden uit, maar ze zitten altijd wel rond de 700 - 900 kcal, dan gaat het hard als je ook nog moet lunchen en ontbijten!

Goed motiverend he om dit allemaal te lezen! ❤️ Ik vond sporten voorheen altijd een hel! Ik wilde niet, vond het naar, haatte zweten.. maar ik heb eigenlijk mezelf een mantra aangeleerd: sweat is fat crying! Als ik nu op de crosstrainer sta of yoga doe en ik kan niet meer of ik zweet en vind het vies vertel ik mezelf dat dit het doel is van al die narigheid! Wie weet helpt dit? Ik heb een app waarmee ik kcal track, ik ben nog korter (153cm) en om ongeveer 0,5 kg per week te verliezen zou ik maximaal 1250 kcal per dag mogen eten. To be honest: ik schrok daarvan: hoe dan?! Maar ik doe het nu al 2 weken en eigenlijk gaat het heel goed! Waar ik trek heb vul ik het aan met groene thee met een vruchtersmaakje. Sochtends eet ik bijvoorbeeld 100ml melk met 20 gr havermout als een pap, soms wat chiazaadjes erin of topping van fruit. Dat is max 200kcal Tussendoor veel drinken. Lunch: een wrap met veel spinazie, verse tomaat, kalkoenfilt en philadeplia. Of wrap met komkommer (gemarineerd in sojasaus) met spinazie, een halve avocado en sesamzaadjes +/- 300/400kcal Diner: ik eet met de pot mee maar simpelweg minder! 1 a 2 eetlepels rijst, aardappel of pasta, 2 keer zoveel groenten als gewoonlijk, vlees als we dat eten (de helft) en dat vul ik aan met salades zonder dressing. +/- 600kcal Tussendoor snack a jacks, een stuk fruit, en savonds op de bank als de kids slapen 1 of 2 blokjes 85% cacao chocolade. Afhankelijk van hoeveel kcal ik nog over heb. Door te sporten verbrand je kcal.. als je wil kan je daarvan dan stiekem een paar kcal snoepen om iets extra tussendoor te pakken.

Heel goed!! Gaf je toevallig ook borstvoeding?

Ik

Hier heb ik respect voor zonder obsessief bezig zijn met calorieën tellen

Met jou moet ik praten haha respect

Mag ik je berichten

Ik heb die sterrenstof ook geprobeerd na alle positieve recensies. Heb het een week lang geprobeerd. Man wat is dat spul smerig zeg. Enorm zoet en echt een vieze nasmaak van de zoetstof die erin zit. Kreeg er ook absoluut niet minder trek van. Denk dat ik er te sceptisch voor ben en dat vooral het placebo effect ervan werkt.