Wie is er bezig met afvallen en wil dit samen delen?💪

Dames ga eet switchen. Voor elk product wat je eet is vaak een beter merk te krijgen met betere voedingswaarde. Paar voorbeelden: granola voor in de joghurt of kwark zit vaak vol met suiker, pak daarom juist de granola van Holy die is 0% suiker. Zo ook voor alle sausjes, meeste zit bomvol suikers vooral de curry. Maar er is ook zero mayo, en ook ketchup zonder suiker. Alle producten van Optimel kan je prima nemen, 0% vet en geen toegevoegde suiker. En zo kan je van heel veel producten switchen naar gezondere keuzes. Lazyfitgirl Ankie tips via Instagram vaak over deze eet switches dus leuk om te volgen. En wat mij altijd helpt met afvallen is in een calorie te kort te eten. Dit kan je zelf berekenen. En dan nog eet je lekker en voedzaam met af en toe ook gewoon een geniet momentje.

Ik merk dat ik smorgens vaak mijn ontbijt met tegenzin naar binnen zit te werken en smiddags juist alles naar binnen wil proppen. Dus ik drink nu tussen 6.00 en 11.30 alleen maar koffie, water en een eiwitlimonade zodat ik in de middag meer calorieën te besteden heb. Kijken of dat werkt.

Als je na het avondeten niks meer eet is dit intermittent fasting. Ben het ook eens aan het proberen. Niet perse om af te vallen, daarvoor neem ik "gewoon" minder calorieën in. Maar er staat dat je er meer energie van kan krijgen, dat kan ik wel gebruiken 🫣

Iemand tips voor eiwitrijk eten waardoor je verzadigd voelt? Ik lust geen kipfilet 😅

Niet perse eten, maar ik heb dus eiwitpoeder van esn besteld waar je limonade van kan maken.. En dat helpt ook wel echt een beetje tegen snacken hier (en zorgt ervoor dat ik makkelijker genoeg drink)

Ik neem regelmatig een gekookt ei tussendoor, eventueel een handje ongebrande nootjes?

Kwark/Skyr, eiwitlimonade, vlees, tonijn, peulvruchten, eieren, kaas, quinoa, zonnebloempitten,

Heb soms wel echt last van cravings vaak tussen 16:00 en 20 u savonds Vind dat het lastigste

Vaak is dat omdat je te weinig eiwitrijk hebt gegeten overdag, dat is voedzaam. Als je cravings hebt naar wat zoets kan je beter bijvoorbeeld hagelslag of iets verwerken door kwark, zodat je het wel neemt maar met iets voedzaams 😊.

Ja, ik weet wat het is. Doe het nu 2 dagen en ik heb echt minder vreterij buien. Ik eet lunch rond 12 en dan rond 3 een flinke bak kwark of overnight oats, met een chocolaatje ofzo erbij. Verder gewoon avondeten en dan hoef ik daarna echt niks meer.

Goeie tip!! Thnx vandaag meer eiwitten gegeten en merkte t echt!

Ik zou wel een beetje oppassen trouwens. Na 5 dagen bezig te zijn dacht ik, wat gek dat ik niet ongesteld word. Al 2.5 jaar heb ik een cyclus van 29-30 dagen, nog nooit langer dan dat. Nu ineens zat ik op dag 33 en ik ben echt niet zwanger. Geen enkel teken ook dat mijn menstruatie er aan zat te komen terwijl ik altijd flinke buikpijn heb. Toen ging ik toch even Googlen en het schijnt voor te komen dat je cyclus ontregelt raakt, het hoeft niet maar kan wel. Na 5 dagen ben ik weer op de "gebruikelijke" tijden gaan eten en op dag 34 ben ik nu toch ongesteld geworden.

Ik heb al jaren de doorslikpil ivm medische klachten, dus zal er niet veel van merken denk ik. Maar thanks voor de waarschuwing 😉

Ik mag het geen dieet noemen, want ik ben natuurlijk pas 4 maanden geleden bevallen dus ben nog gewoon aan het ontzwangeren. Maar ik ben zooo veel aan het snaaien (door de borstvoeding?) dat ik in gewicht ben bijgekomen sinds de bevalling. Wil nu wel weer beter gaan opletten, gezonder snaaien (wortel ipv chips ofzo) en sporten weer oppakken. Maar sinds vorige week corona dus ik ben al moe als ik aan sporten denk 😅

Ik meld me ook! Helemaal klaar met die dikke buik en kgs. Heb volgende week check up staan van bekkenfysio, 6 weken pp van derde keizersnede. Wil vanaf maandag alleen ontbijt lunch en avondeten gaan eten, gewooon gezond en geen gesnaai. Ook wil ik dan weer yoga oppakken en paar x per week wandelen. Lets goooo

Haha maandag, ik bedoelde morgen 😅 why wait for monday

Haha ja inderdaad! En als je in het weekend kan beginnen, wanneer de verleiding vaak toch groter is, dan lukt het de rest van de week vast ook! Althans zo werkte het bij mij 😂 als ik zei dat ik maandag wel zou beginnen dan ging ik helemaal los in het weekend, want nu kon het nog. Dan ging het op donderdagavond alweer mis en dacht ik dat weekend weer hetzelfde, ik begin maandag wel weer 🫣 Deze keer ook weer op zaterdag begonnen en het gaat weer goed (nu 4 weken bezig).

Beeb is nu 4 maanden. Gewicht aan het einde van de zwangerschap was 80,5 kilo. Na de bevalling met borstvoeding afgevallen naar 72 kilo. Toen ik stopte vloog er weer wat aan. Sinds begin juni weer begonnen en nu ongeveer 4,5 kilo kwijt. Ik doe het op het gemakje. Probeer iig mijn dagelijkse stappen te halen en houd mijn kcal inname bij. Dat werkt voor mij het beste. En de belangrijkste stok achter de deur is dat ik 2x zwangerschapsdiabetes heb gehad en dan is de kans op diabetes later groter. Dus wil graag een goed BMI zodat dit hopelijk niet gaat gebeuren.

Werkt het goed voor je? Ik wou hier ook aan beginnen

Haha ja heel herkenbaar inderdaad, en van uitstel komt afstel en ook een excuus om je nog even vol te vreten. Wat goed dat je al 4 weken bezig bent! You go girl 👏