Wie is er bezig met afvallen en wil dit samen delen?💪

Ik zou je focussen op gezond en eiwitrijk dieet. Veel onbewerkte producten dus! Groentes, fruit, eieren en vlees. Door eiwitrijk te eten heb je minder snel trek. Ook belangrijk om 3 goede maaltijden te nemen en niks ertussendoor. Fruit kan je bijv dan bij je lunch nemen. Er zijn al verschillende onderzoeken geweest die aanwijzen dat een gezonde levensstijl (waaronder dus je voeding!) heel belangrijk zijn voor het zwanger worden. Onbewerkte voeding is daarbij belangrijk. Persoonlijk zou ik nooit een hoogbewerkt product zoals een shake kiezen als ik probeer zwanger te worden. Daarbij kan het helpen om eens een maand je voeding bij te houden in een app (genoeg gratis beschikbaar) om goed inzicht te krijgen in wat je binnen krijgt qua verhouding eiwitten koolhydraten en natuurlijk totale aantal calorieën. I.i.g. heel veel succes!! 💕

Hi! Ik ga ook beginnen weer na de zwangerschap 💪🏼 Iemand dè tip voor een gezond ontbijt?

Succes! Havermoutpap met cacao (ongezoet), noten en fruit. Mugcake met kwark en fruit erbij. Banaan ei pannenkoekjes. Kwark met fruit, noten en beetje granola.

Ter motivatie voor jullie: ik begon voor de zwangerschap met 73 kilo (bij 1.80m) en eindigde dik in de 90 😭 na de bevalling woog ik nog 90, maar nu een jaar later weeg ik 66, kan me niet herinneren wanneer ik dat voor het laatst woog. Nooit verwacht dit te halen, ben zo blij! 🙃 ik ben echt niet iemand die de hele dag komkommer en sla eet, en ondanks dat is het gelukt. Weet zeker dat jullie het ook kunnen! 🩷

Whoo en hoe heb je dat gedaan? Ik zat voor corona en 2 zwangerschappen op 73. Na de eerste van 90 terug naar 75. Na de tweede van 75 naar 92 en weeg nu na ruim een jaar 75. Wil weer terug naar 69, maar blijf nu steken. Ben sinds vorige week weer begonnen met sporten (na 4 jaar), dus hoop dit dit wat helpt..

Ah nou dat gaat je echt wel lukken hoor! Ik probeer echt op mn calorieën te letten, dus gemiddeld 1600 op een dag. Ik ben niet heel sportief, dus sport af en toe omdat ik het leuk vind maar geen vaste momenten voor. En probeer qua eten echt op te letten dat ik volkoren etc neem zodat ik langer verzadigd ben. En mag elke dag van mezelf iets lekkers wat niet gezond is, dus een stukje taart, een ijsje of wat chips bijv. Zo houd ik het prima vol, als ik niks lekkers ongezonds meer mag dan lukt het me niet 😅 en in het weekend als ik wat meer snack dan sla ik bijv het ontbijt of de lunch over om calorieën te sparen 🙃 ik vond het boek van LazyFitGirl heel interessant en verhelderend wat voeding betreft 😊

Mijn favo onbijtje op dit moment is 220 gekookt water, 35 gr brinta en een scoop eiwit poeder, beetje kaneel, paar aardbeitjes en n kinder chocolaatje er door 🤩🤩

Oooh klinkt heel lekker! Weet je toevallig hoeveel kcal dit is?

Ik geloof 338, ga ik thuis nog even na kijken voor de zekerheid. Vullend ontbijtje 🤩

Tip van de dag :)

Mag ik misschien vragen welke eiwit poeder je gebruikt? Nog nooit gebruik van gemaakt en zou het eigenlijk best willen proberen

Ja ik heb meerder gebruikt maar heb nu die van bakje geluk... Even op googlen.. Deze vind ik lekker, niet te zoet en klontert niet.

Hier een stuk uit de map happyweight

Top. Dankjewel!

Ik vind het zo lastig. Ik denk bijna dat ik een eetprobleem heb. Ik heb zulke ontzettende cravings en geef er vaker aan toe dan ik wil. Ik voel mij zo’n ontzettende slappeling. Ik lijk bijna wel een verslaafde, maar dan aan ongezond eten. Iemand tips?

Kijk eens naar the lazy fitgirl methode en dan de mindset guide

Ik wil alleen even zeggen dat ik het heel erg herken. Echt een vicieuze cirkel waar ik maar niet uitkom. Het leven zou zoveel meer ontspannen zijn als ik niet die verslaving had, maar gewoon lekker fit in mijn vel zat.

Hoi! Ik ben bezig met afvallen. Eet rond de 1500 calorieën en probeer veel te lopen/fietsen overdag. Ik ben er tot nu 6 kilo mee kwijt in 6 weken ongeveer. Ik wil er nog 3 kilo vanaf, dan hou ik op met het calorietekort.

Dit had ik dus zo erg! Heb gewoon de knoop doorgehakt 6 weken geleden en gezegd niet meer! Ik kon zo een pak mini bountys eten op de bank of een zak chips en me erna zo schuldig om voelen!! Nu eet ik rond de 1500 calorieën en ook gewoon pizza, een bounty of een paar dropjes, maar ik zorg gewoon dat het in die 1500 calorieën past. Je hoeft er in principe niets voor te laten, als het maar past. De eerste week was voor spek en bonen, ik liep de kantjes ervan af. Zodra ik op de weegschaal stond en zag dat ik afviel begon ik steeds beter mijn best te doen om rond de 1500 calorieën te blijven. Als je de eerste stap zet (ongemotiveerd), komt de motivatie misschien vanzelf net als bij mij. Succes!! 🍀

Heel herkenbaar. Het is zo'n vicieuze cirkel die lastig te doorbreken kan zijn. Ik had ook al van alles geprobeerd inclusief 2 jarig leefstijlcoach. Maar ondanks dat ik het snoepen probeerde te verminderen. Zodra 1 snoepje erin kwam moest de verpakking grotendeels leeg en daardoor was ik weer gefrustreerd. Bij mij bleek het uiteindelijk een disbalans in hormonen te zijn met een insuline resistentie. Ik ben 7 weken geleden gestopt met toegevoegde suikers te eten. De natuurlijke koolhydraten combineer ik altijd met een eiwit of vetbron. Hierdoor merk ik dat mijn bloedsuikerspiegel stabieler blijft. De eerste 2 weken waren pittig maar nu kan ik prima een stukje taart eten, een chocolaatje of koekje zonder dat het pak leeg moet. Meer eten word ik ook misselijk door, dus dat helpt ook wel 🙈 misschien dat zoiets je nog kan helpen? Hier inmiddels daardoor 8 kg lichter.