Mijn kind krijgt teveel schermtijd, hoe pak ik dit aan?

Mijn dochter is net 3 jaar geworden. Ze is een heel pittig meisje, was ze al vanaf de geboorte (huilbaby 10u per dag huilen) ze was ook prematuur. In de ochtend zijn wij meestal buiten voor boodschap/speeltuin/bieb/kinderboerderij. Rond een uur of 13.00 word ik zelf moe en dan mag ze tablet gaan kijken, ik speel dan een videogame tot 14.30 Daarna gaan we vaak douchen nog even spelen opruimen. Dan om 17.00 eten wij met tv voor haar aan, anders eet ze NIET. Wij hebben dit al vaak geprobeerd te stoppen maar ze houdt het gewoon vol en gaat als wij de tv niet aanzetten gewoon met lege maag naar bed.. ze weigert dan alle voedsel. Meestal van 17.30 tot 18.30 spelen en dan nog vaak half uurtje tv.. momenteel is dat sinterklaasjournaal. Daarna is onze bedroutine en om 20.00 naar bed. Wie heeft tips voor mij? Ze speelt heel moeilijk zelfstandig.. Moet erbij zeggen dat het afsluiten van tv/tablet hier meestal met een gigantische mentale instorting van haar gepaard gaat.