Bekkeninstabiliteit

Bij mijn vorige zwangerschap bekkeninstabiliteit gehad en nu weer. Nu ook mijn rechter bekken scheef. Ik loop bij een bekkenfysio en dat raad ik jou ook aan

Wat ik begreep is dat je het beste zo snel/vroeg mogelijk kunt gaan. Dit zodat ze met je aan de slag kunnen en je ook tips kunnen geven over hoe je bijv kunt zitten en mij gaat ze me leren hoe ik moet stabiliseren. Maar hoe eerder gaat hoe meer ze er voor kunnen zorgen dat het niet eerder/sneller erger word. Het is niet iets wat weggemasseerd kan worden maar er zijn wel mogelijkheden verder

Vanaf 12 weken kreeg ik bekkeninstabiliteit. Ik loop ook bij de bekkenspecialist. Daarnaast zit ik nu op een balans kussen en neem ik regelmatig op werk rust. De balans tussen rusten en werken is erg belangrijk hierbij. Ook letten op je houding tijdens bijna elke beweging helpt. Wel erg vervelend om op te letten maar het helpt

Als ik het zo lees heb je vooral nog bekkenpijn. Tenminste, instabiliteit is nog niet vastgesteld en als je nog niet de acute noodzaak voelt om elke professional die maar kan te bellen, klinkt het nog niet zo 😉. Ter voorbeeld; bij mijn eerste zwangerschap liep ik met 14 weken al bij de bekkenfysio en was ik rond jouw termijn bijna volledig uitgeschakeld. Daarna kon ik enkel nog plat liggen. Ik heb een herstel gehad van 2 jaar. Deze zwangerschap heb ik de bekkenfysio en mijn behandelend revalidatiearts gebeld met 4 weken zwangerschap. Ik kom om in de oefeningen, medische afspraken en PT gericht op het bekken en werk vanaf 10 weken al halve dagen (en ik heb geen fysiek zwaar werk). Maar halve dagen lukken nog en dat is een mega overwinning 💪🏻. Maar ik heb wel enorm veel pijn en mijn leven is erg beperkt op dit moment. Als je goede tips en oefeningen wilt, zou ik nu die bekkenfysio meteen bellen. Grote kans dat je pas over een paar weken terecht kunt, want er is een groot tekort aan. En let vooral al op dingen in je houding. Niet je benen over elkaar bij het zitten, niet op één been staan om je broek/sokken aan te doen maar gaan zitten. Alle bewegingen synchroon doen, bijv eerst draaien bij uit de auto stappen ipv op één been leunen. Vooral niet dingen doen waarbij je moet roteren zoals stofzuigen en de vaatwasser in/uitruimen. Dit soort tips kunnen al veel schelen! Heel veel succes en ik hoop heel erg voor je dat het geen echte instabiliteit wordt!

Hey, ik ervaar het zelfde en ben toevallig afgelopen week voor het eerst naar de bekkenfysio geweest. Zij zei dat iedere zwangere vrouw bekkeninstabiliteit heeft/krijgt omdat de bekken week worden en wat uit elkaar gaan staan om ruimte te maken voor de bevalling. De ene vrouw heeft er last van en de andere vrouw niet. Nu bleek het dat mijn bekken ontwricht waren, ik ben geboren met heupdysplasie dus dat helpt ook niet helemaal mee. Mijn bekken zijn recht gezet en ik heb oefeningen meegekregen. Nu zijn dit oefeningen die ik steeds plat op mijn rug moet doen en ik vind dat heel ongemakkelijk voelen in mijn buik plus ik word er duizelig van dus ik ga volgende week even om nieuwe oefeningen vragen :)

Ben ook 19 weken, sinds week 14 al last, maar nog niet langs de fysio geweest. Heb wel wat tips online gezocht en wat bij mij wel helpt is tijdens zitten een rechte houding hebben (ik hou van onderuit gezakt zitten 😅) ook merk ik dat ik een keukenstoel prettiger vind zitten dan een bank. Ik til geen boodschappentas meer van de auto naar huis (metertje of 30 lopen, en daarna een wenteltrap op) dat scheelt echt heel veel voor mij. Verder af en toe voorzicht wat strekken helpt mij, ook als je recht op een stoel zit dan je enkel van het ene been op de knie van je andere been leggen en dan een stukje voorzichtig naar voren leunen. Hoop dat je hier ook wat aan hebt, Succes! 😊