Gezond ontbijt/lunch/tussendoor?

Jullie zullen het vast herkennen: je kindje slaapt heel even dus je propt snel wat te eten naar binnen, of je kindje zit heel de dag aan je geplakt waardoor je wederom snel snel wat te eten pakt. Dit zijn (in mijn geval) meestal niet de gezondste dingen. Mijn lunch zojuist waren instant noodles, waardoor ik me nu schuldig voel omdat het niet voedzaam is voor mijn kleintje én ik heb buikpijn omdat het rotzooi is… Wat zijn nou goede kant- en klare, of juist snelle gerechten/tussendoortjes die ook nog gezond zijn? Ik vind het zo lastig! Wil voedzaam eten omdat ik borstvoeding geef, maar het lukt me niet om altijd iets te maken… Misschien leuk om in de reacties tips/recepten te delen? Ik ben benieuwd!