Hoe in slaap vallen?

Je kan een slaapmeditatie proberen. Ik heb een vaste begeleide oefening die ik luister op de app Insight Timer. Slaap daarna altijd als een roosje.

Verhalen van 'nothing much happens'. Dat werkt voor mij fantastisch. Maak ik maximaal 5 min van mee. Sterkte!

Wat voor mij helpt: Pas naar bed gaan als je echt moe bent. Niet vroeg in bed gaan liggen en dan proberen slaap te forceren. Erken dat je angstig bent en accepteer je gevoelens. Krampachtig proberen los te laten werkt vaak averechts. En onthou; dit is ook een fase. Betere nachten komen eraan🥹 Toen ik het niet meer probeerde ging het beter

Bedankt voor de tips! Ik ga het vanavond proberen!

Ik gebruik de meditatie app Balance. Ofosu is fantastisch om mee in slaap te vallen (iykyk). Ook alle gedachten opschrijven voor ik ga slapen helpt een beetje.