In shape komen - 100 dagen

Hier nu met Weight Watchers 8,8 kilo kwijt. Gaat de goede kant op. Nog 16 kilo te gaan 💪🏼

Lastig is dat he, dan volhouden. Ik struggle er ook mee. Langzaam is wel het beste want dan voorkom je het jojo-effect en ben je niet aan t hongeren. Dan blijven de kilo’s er veel beter af en pas je waarschijnlijk vooral je levensstijl aan ipv diëten. Klopt dat of doe je wel een dieet?🙃

Knap hoor! Dat is een pittige strijd maar je bent op de goede weg en goede mindset💪🏽

Klopt, ik heb voorheen ook sonja bakker gedaan maar dan heel streng en dan crash je inderdaad zo naar beneden. Nu ben ik begonnen met eerst is gezond te eten, niet te snoepen en meer te bewegen want ik moet echt veel kilo's momenteel. Als ik straks stil sta ga ik weer sonja bakker doen voor het laatste stukje. Het moeilijkste is indd het volhouden😅

Tip! Optimel heeft straciatella kwark. 50kcal per 100ml dus genieten zonder je slecht te voelen eigenlijk🥰

Ik wil je igg succes wensen, ik ga morgen naar de diëtiste, ik snoep iets te veel 😉 blij te horen dat het bij jou de goede kant op gaat, omdat ik weet dat je er mee zit! Dikke knuffel

Wat lief ❤️ jij onthoud ook echt alles! 😘Succes bij de diëtiste🤗

Komt wel goed 😌 puntjes op de i zetten verwacht ik... Ja m'n buikje is niet wat het geweest is maar dat hoeft ook echt niet van mij iedereen mag weten dat ik mama ben 🙂

Ja dan krijg je echt te weinig binnen he! Knap dat t jou zonder dieet lukt. Ik heb t maandenlang geprobeerd: minder te snoepen maar elke dag vond ik wel excuses toch te snoepen;) en niet te bewegen. De beste weg is die van jou denk ik: je levensstijl aanpassen maar als gedragsdeskundige weet ik ook dat dat 1 van de moeilijkste dingen is. Zet m nog even op dan, goed bezig!

Ja klopt het is heel weinig met sonja bakker. Maar ben wel al is eerder veel afgevallen met haar methode dus 't werkt wel echt. Ja het is echt moeilijk sommige dagen maar ik herken mezelf niet in de spiegel op dit moment en ben verre van fit. Dat is mijn motivatie nu💪

En jij ook super goed bezig 👏💪

Ja t werkt voor mij ook echt. Stap voor stap weer naar je oude zelf waarin je je goed voelt over jouw lijf. Het gaat goed komen! Goed de spiegel letterlijk als ‘jezelf de spiegel voorhouden’ te gebruiken. Mijn buik is nog niet hetzelfde en dat hoeft misschien ook niet maar ik streef er toch naar. Maar we moeten ook niet te streng zijn voor onszelf😉. Fit ben ik ook absoluut niet. Al meer dan een jaar niet echt gesport. Dat is de volgende stap😁

Ik ben gisteren begonnen met intermitting fasting 16/8. Is prima vol te houden! Drink meer dan normaal en heb juist meer melk… melkproductie wordt toch door drinken en niet door eten beïnvloed! Ik probeer 3wk vol te houden!

Ik heb sinds mijn zwangerschap. Ben nu 8 maanden geleden bevallen nog steeds zo'n hoge buik. Het doet soms gewoon zeer op mijn middenrif. Terwijl ik wel sport. Ook is het na het eten het ergste. Zijn er meer die dit hebben en hebben jullie misschien tips?

Ik begrijp wat je zegt. Al is mijn buik eindelijk een beetje aan het zakken. Ik heb een diastase overgehouden en daar kun je ook adenhalingsklachten van krijgen las ik. Ik zou daar eens naar kijken, misschien verklaart het iets. Mijn ukkie is nu ook ruim 8 maanden en helaas heb ik nog een bolle buik. Daar zit vast ook nog wat babyvet (al ben ik qua gewicht best okee nu) maar de diastase speelt zeker een rol bij die buik. Er zijn speciale oefeningen voor, fysiotherapeuten met diastase als specialisatie. Hopelijk heb je hier iets aan en ben je gauw van de pijn af.

Jaa klopt ik heb helaas die ademhalings klachten okk gehad en met een therapie eraf gekomen .. heeft heel lang geduurd want de klachten waren echt niet leuk meer , enorme pijn en okk snachts ! Maar ik ga het snel vergeten , zou wel zeggen doe er wat mee !

Bedankt voor de tips. Ik zal eens kijken naar oefeningen voor de ademhaling en het trainen.

Telt vierkant worden ook als een shape?

Ik wil ook weer mijn oude lichaam terug... vandaag voor het eerst geskeelerd.. ppff. Geen conditie al loop ik wel veel. Begin is er😁

Hahahaha, ik vind van wel 😀